PRINCIPALES ACCIONES
TANTO EN RESISTENCIA COMO EN MUSCULACIÓN
La Glutamina es el aminoácido libre más abundante a nivel muscular. Es de altísimo valor en entrenamientos musculares intensos, en los que la cantidad demandada de glutamina es muy elevada y el organismo no es capaz de sintetizar lo suficiente. En deportistas que realizan entrenamientos intensos, la glutamina se considera un ami- noácido esencial, es por eso que la suplementación es tan importante.
Cumple también una importante función en atletas de resistencia, acelerando la recuperación de los depósitos de glucógeno muscular luego de ejercicios prolongados.
La Glutamina es el aminoácido libre más abundante a nivel muscu- lar. Es de altísimo valor en entrenamientos musculares intensos, en los que la cantidad demandada de glutamina es muy elevada y el organismo no es capaz de sintetizar lo suficiente. En deportistas que realizan entrenamientos intensos, la glutamina se considera un ami- noácido esencial, es por eso que la suplementación es tan importante.
Cumple también una importante función en atletas de resistencia, acelerando la recuperación de los depósitos de glucógeno muscular luego de ejercicios prolongados.
PRESERVA LA MASA MUSCULAR
La función más destacada de la glutamina está relacionada con el metabolismo protéico, ya que juega un importante rol como aminoácido ANTICATABOLICO, previniendo el proceso de pérdida de masa muscular posterior a la actividad física.
Por otro lado favorece la síntesis protéica, contribuyendo en el aumento y conservación de la masa muscular magra.
APOYA LA FUNCIÓN INMUNE
Este suplemento también cumple un importante rol en el sistema inmune. Se sabe que en los atletas que realizan esfuerzos físicos intensos, el sistema inmune puede verse debilitado. La suplementación con glutamina podría disminuir el riesgo de infecciones en deportistas.
SOBREENTRENAMIENTO
Es especialmente útil en deportistas que entrenan intensamente y corren el riesgo de caer en el síndorme de sobreentrenamiento en el cual el descenso de los niveles de glutamina en plasma está asociado con síntomas característicos como la fatiga, irritabilidad, alteraciones del sueño y pesadez.
FORMA DE CONSUMO
La glutamina debe consumirse en una dosis de 40 a 50 mg por kg de peso corporal. Se sugiere una dosis promedio de 5 g por día, los cuales se disuelven en un vaso de agua o jugo. Se recomienda consumirla con el estómago vacío 1 hora antes del entrenamiento o luego del mismo.
